ジャンプをしたときに膝関節が・・・

大学の時にサークルでダブルダッチをしていました。

縄跳びで1日にかなりたくさんジャンプするスポーツなので準備運動やストレッチ、ウォーミングアップも念入りにしてはいました。

単純に縄跳びでジャンプするだけでなくパフォーマンスも含めた演技になるので、大技などもおおく、かなりの運動量にはなるのですが、ある時に「スピード」という技で、かなりの速度で縄跳びを跳ぶ技を練習していたときに膝の関節がガクン!とズレた感じがしたと同時に激痛が走りました。

かなりの痛さで声が出ずにうずくまりましたが、激痛は一瞬で、その後は強めの鈍痛が続く感じで、体重をかけると痛むという状態でした。

昔からあまりの大事でなければ病院にはいかなかったので、何日かそのままにしていて、徐々に痛みもおさまってきました。一週間後ぐらいには痛みも忘れるほどに。

しかし、今度は3週間後ぐらいに別のダンスサークルで踊っていた時に、振付でしゃがみ込む動きがあり、しゃがみこんだ瞬間にまた膝がガクンとなって激痛がはしりました。

 

亜脱臼だったので、サポーターをして過ごしました

スポーツをするたびに同じような症状を繰り返してしまうため、父親の知り合いのスポーツドクターに診察をしてもらったところ、亜脱臼だったことがわかりました。

医者によれば焦らず自然治癒をしていくということだったので、まずは骨がズレているところを整復してもらいました。

痛みには強かったので、特に痛み止めは服用せず、炎症も酷くはなかったので、薬は処方されませんでした。

しかし、下手に動かしたり力が変な方向に加わるとなかなか治癒できないということで、膝用のサポーターを1ヶ月ほど付けることになりました。

実際にサポーターでしっかりと固定すると痛みもやわらぎましたし、変に関節が可動しないので負荷がかからず楽になりました。

しばらくは激しいスポーツは出来ず我慢しましたが、約1ヶ月後にはサポーターも取ってサークル活動も再開し、同じような運動が出来るようにはなりましたが、やはり少しクセにはなっているようで、結局その後も頻度は少ないものの、亜脱臼を何回かしてしまいました。

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部活の練習に付き合って肩を痛めました

娘の部活の練習に付き合ってソフトテニスをしていた時、肩を痛めました。

試合形式の練習で思い切りファーストサーブを打とうとしたらトスが流れてしまって…。

娘の前で恥ずかしいので「空振りだけはしたくない」と焦ってしまい、それを無理に打とうとしたら、変な体勢になってしまいました。

ふつうなら腰に来るところですが、とっさに腕・肩で調整しようとしたみたいで、結局肩をひねったようなかたちになってしまいました。

その時痛みはあったものの、たいしたことないような気がして、とりあえず、その試合が終わるまで続けました。残念ながら負けてしまいましたが…。

ところが、休憩している間に、じわりじわりと痛みがましてきて、ラケットを振るどころではなくなってしまいました。急いで救急箱から湿布を出して貼ったのですが、腫れてしまって、ズキズキする痛みもずいぶん長引いてしまいました。

結局、整骨院で診てもらったら、肩の捻挫ということでした。

 

整骨院やお灸などためしました

もともと病院とか注射とかがきらいなもので、なんとか病院に行かずに治したいと思い、薬局で湿布を買って貼り続けました。

三日くらいがまんしたと思います…。

でも、さすがに料理をするのに包丁を持つのも大変になっていたので、夫に「病院に行け」と言われてしまいました。

仕方なく病院に行こうとして調べたら、近くに整骨院が!
友達に聞いたら、結構評判が良いようなので、そこに行ってみました。

湿布を続けていたおかげで、腫れはだいぶおさまっていたので、整骨院ではすぐ治療にかかれました。

最初はカップを使って吸引、良くない部分は肌が濃い紫色になってびっくりでした。

それから針を打って電気を流す電気針。針を刺される瞬間はすごく不安で緊張しましたが、電気のピリピリする感じが、意外と気持ち良くて…。

痛みが軽くなるのが感じられました。何度か通う間には、お灸や電気をあてる治療も経験しました。

テーピングもしてもらい、約1週間でほぼ痛みがなくなりました。その後は、しっかり治してしまうためにもう1週間、合わせて2週間通いました。

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コーチとしてバスケットボールをして怪我を

バスケットボールをしていて、アキレス腱を断裂しました。
今年10月初旬に友人からの誘いがあり張り切って出かけました。

プレーすると言っても中学生に指導をすると言ったコーチ的な感じです。
尋ねた時間の時にはまだ始まっておらず、シュート練習をしていました。

私もバスケットボールをすることは久しぶりでしたが、今まで大きなけがをしたことがありませんでした。

小学生の頃から学生、社会人になっても好き者同士で集まって楽しんでいました。
約20年の経験がありますので、相手が中学生と思って気が抜けていたのだと思います。

準備運動はしたつもりでいました。ストレッチも時間をかけて。
実際に始まると息が上がったりしていましたが、遊ぶ程度には余裕がありました。

そろそろ終わろうと言うときに、突然右足から「ボツッ」と言う聞きなれない音がしました。

その場に倒れこみ何が起きたか分かりませんでした。
痛みがあるわけではないし、歩けないわけでもない。

今までにいろんな人がケガをした場面に出くわしましたが、いずれも捻挫や靱帯損傷など痛みを伴っていました。

「アキレス腱を断裂した時は切れる音がする」
そう聞いていたので、「アキレス腱断裂」だと思いました。

 

今は自然に癒着し始めているとのことで安心です

アキレス腱を断裂した時は身体が温まっているせいもあり、また何が起きたのかも分からない状況だったので痛くはありませんでした。

「救急車なのかな」
とも思いましたが、その場にいた経験者が言うには
「急いで行っても特に処置はすぐしない」でした。

そのまま自宅に帰り着替えて、とりあえずアイシングをしていました。
しばらくすると不安や緊張からなのかジンジンと痛みにも似た圧迫感が出始めました。

患部を冷やしすぎるのも良くないと思い、アイシングを終了し今後の経過をWebで検索していました。

治療方法や治療費、経過など様々なことが書かれています。
ですが、まだ診察も始まっていないし、医者との相談もしていないのにあれこれ考えるのも野暮だなと感じていました。

足の圧迫感は少し和らぎましたが「角度」と「固定」は必要だと書いてあり、伸縮可能なテーピングで固定しました。

翌日は朝一から整形外科に通い現在7週目になります。

痛みはほとんどなく、リハビリで患部を触っても痛みはありません。
エコー検査では自然に癒着し始めているとのことでした。

野球肩におすすめのサプリランキングがあったので、参考にしています。

 

 

顔も身体も吹き出すような汗のかきかた

30歳をすぎてから、あまりもともと汗をかかない体質だったのに汗の量が増えて汗をかきやすくなりました。

顔も身体も吹き出すような汗のかきかたです。
20代の頃は汗の量も少なかったし、もともと汗をかきにくい体質でもあったのでクーラーをつけると風邪を逆に引いてしまったりする感じでした。

夏はクーラーがなくても大丈夫でしたが、ここ最近は汗の量が増えたこともありクーラーをつける機会が増えていきました。
めまいも少し多くなったような気がします。

以前メニエルになっているのでその影響もあってかめまいがひどくなったようにも思える。

少し運動したあとや、階段の上り下りで息が上がりやすくなってしまい、身体も以前より疲れやすく疲れがとれにくいようにおもいます。身体も熱っぽさがとれずほてっているのがなかなか治らない日があります。

ひどいときはこの熱っぽさとほてりがとれず、ずっと汗をかきつづけているような感じで身体もだるさが残ります。

 

発汗しやすい食べ物を控えたり、身体がスッキリするように

そんなに改善はされていませんが、睡眠を多くとるようにして疲れが残りにくいようにしたり、めまいはこれといってどうしたらいいかわからず。

そのままにしておくとこれから偏頭痛がたまにくる時があるので鎮痛剤などで対応して酷くならないようにしています。

汗の量は気温も下がるとそんなに気にならなくはなってきたので、これがなおってるのか緩和されてるのかはよくわかりません。

発汗しやすい食べ物を控えたりとか、暑い日も出来るだけ日傘をさしたり、涼しい格好をして量をおさえるぐらい。

そもそもの原因がよくわかっていないのであめり自分で対処しきれていないです。
動悸、息切れは身体に負荷がかかりすぎない程度に軽い運動を心がけて運動不足にならないように身体自体を鍛えています。

身体のだるさなどはむくみが残っていたり、疲れがとれていなかったりが原因なのかな?と思ったのでゆっくり湯船に浸かったり、むくみとりを使ったりして身体をスッキリ軽くさせるように心がています。

もしかして更年期障害?!プレ更年期サプリおすすめランキング

 

すぐにイライラしたり疲れもとれない

すぐイライラとし、かっとなってしまったりする事が増えて、家族と言い合いや喧嘩が増えるようになってきました。

体重が落ちにくいというか、食べる量を減らしてもたいして体重は落ちないのに、増える時はびっくりするほど早く増えます。

とにかく、今までとは比べ物にならないくらい太りやすくなっている気がします。
疲れが取れない状況もよく感じていて、寝ても寝なくても疲れがとれません。

8時間連続で眠ることができても、2時間おきに目が冷めて眠れない日でも、翌日に残る疲れは同じように感じます。

お昼に凄い睡魔がやってきて、毎日眠くて仕方ない状況が続いています。
立ちくらみも月に数回、起すようになってきました。

階段を上がっている時や、少し早歩きをした時なども、クラクラする感覚に襲われることがあります。

これを「更年期」と呼ぶのかどうなのかはわかりません。

持病があるのも原因かもしれないですし、加齢から来ているのかもしれません。

ただ、毎日疲れが取れないのはほんとに辛いので、原因がわかり改善されればいいなと思います。

 

諦めの思考に徹したり、病院に行って点滴

イライラとし、かっとなってしまい、家族と言い合いや喧嘩をした時には、一旦深呼吸をして心を落ち着けるようにし、自分のことではなく他人のことで相談を受けているくらいの気持ちで接するというか、感情を出さないように違うことを考えたり、損得を頭にちらつかせたりしています。

体重が落ちにくいことに関しては、年齢だろう、更年期に近づけば皆太る等…諦めの思考に徹するように心がけております。

疲れが取れない時、辛抱たまらなくなった時は、整骨院にいって体のこりをほぐしてもらったり、病院に行ってビタミンなどの点滴を打ってもらったりしています。

その他には良いと噂のサプリメントを試してみたりもしていましたが、なかなかぴったり来るものに出会えず、継続してのみ続けているものはありません。

昼の睡魔に襲われた時は、冷たいものを飲んだり、少しウロウロしてみたり、トイレに行ったり、体を動かすことでごまかしています。

それでも治まらない時は自分で痛いツボを押したりしています。

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繁忙時には立ちくらみや動悸で辛い

接客の仕事をしているのですが、繁忙時に立ち眩みや動悸があります。

人によっては体が熱くなり、流れるように汗が出るとも聞きますが、私の場合はサーッと血の気が引いたようになり、頭がガンガン痛くなります。

また、以前はストレスがある状況でも難なくこなせていたのですが、客や上司から心無いことを言われるとカーッとするようになりました。

言い返したりすることはありませんが、怒りの気持ちに体が支配されてしまったようで、すぐに平常心に戻れません。

前はもっと気持ちの切り替えが早くできましたが、そのような状態になると、表情が硬くなり目が座ったようになってしまいます。

ストレス性の症状とも考えられますが、更年期障害経験者の方でも同様な症状があったという方もいます。

季節の変わり目で秋口に体調がすぐれないという症状もでるようになりました。

月経については問題ありませんが、ホルモンバランスなど目には見えない体の変調があるのではと考えています。

職場の人には病院での受診を勧められていますが、病院でどのように相談したらよいか悩んでしまいます。

 

職場で更年期障害の経験者に相談しています

職場は更年期障害経験者が多いので、しばしば相談をしています。

少しでも体調が悪くなった時には休憩室に行ったり、医務室を利用することもあります。我慢すると体調が悪化してしまい、早退せざるを得なくなります。

休憩して回復したら、早退せずに業務に戻れるので、周囲の人たちにもあまり迷惑をかけずに済みます。

病院受診や薬の服用はしていませんが、疲れが出ているときは、部屋でイランイランやラベンダーなどのアロマオイルを焚いてリラックスしています。

また、セントジョンズワートというハーブのチンキを水で薄めて飲んでいます。冷えやすい冬場はワインをお湯で割って飲むことで、体が温まりリラックスできます。

また、スポーツクラブではヨガを無理のない範囲で楽しんでいます。休みの日は、できるだけ部屋にこもらず外出したり、体を動かすように心がけています。

できれば、気の合う友人たちと会っておしゃべりしてストレス発散したいのですが、お互い忙しく会う時間が取れません。

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お腹が出ていて座るときにきつい

お腹がいつも出ています。歩くと身体が重いです。座るときにきついてす。

また、靴下を履くのが大変です。お腹に常にガスが溜まっているような気分になります。

スポーツをするととてもきついです。とにかくお腹が出っ張っていて邪魔です。

1番大変だったエピソードは、電車に乗ったときに、席に座りたい人に席をゆずった後に、電車内で立っていて、電車がとても揺れたときに気持ち悪くなってしまったことです。

次の駅が来るまでの時間がとても長く感じました。あのときは、とても辛く苦しかったです。

また、脂肪がなかなか減りません。お腹周りを中心にびっしりついています。どうしても運動してもなかなか運動が継続できません。

あとは、階段の登り降りが1番きついですね。くだりは、膝にきます。

登りは、息切れをしてしまい、とても苦しいです。地下鉄の階段はとても長い階段は、遠慮したくなります。

ですが、どうしても通らなければいけないときは本当に覚悟がいります。

 

1日5食から1日2食に・・・

学生時代は、1日5食を食べていたのですが、一日1食から2食に食事制限をし、食事の量は減らしました。

また、朝ごはんはしっかり食べ、夜こばんはおさえるようにしています。また、お菓子の間食はなるべくしないように心がけています。甘いものや佐藤も取らないようにしています。

また、水を1日3リットルを飲むように心がけています。

水を飲むことで代謝がよくなります。特に朝水を500ミリリットル飲むことで、代謝率がよくなります。

また、身体の中の老廃物を排出してくれます。水は身体にいいので、飲みすぎは良くないですが、こまめに水分補給をすることをお勧めします。

そして、なかなか続けられない運動ですが、ゲーム感覚で運動が出来るように楽しめれば、運動が継続できると思うので、これからは運動も継続していく予定です。

何事も楽しめれたら良いなと思っています。人生は長い道のりですので、飽きずにいろいろなことを楽しめれたらと思います。

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1年かけて14kg減量したのに4ヶ月で元通り

もともと、ぽっちゃり体型なのですが、昨年意を決してダイエットをし、14kgの減量をしました。

しかし、一年かけてこつこつと落とした脂肪はなんと4ヶ月で元の姿に。

完全にリバウンドです。私の身体は主に、仕事のストレスによってとか環境によって、すぐ作用してしまうので、ストレスを感じたら食べたくなり、歯止めが効きません。

頑張って痩せたのだから、リバウンドは最小限にしたいと思う反面、仕事を頑張っているご褒美にとか、食べることしか楽しみがないとか色々と理由をつけて結局食べる。

そのうち、怖くなって体重計には乗れないくらいのリバウンドをしていました。

見た目でも、明らかに太ったと感じ、痩せていた頃の自分を見て、痩せていたねと思ってしまう始末。

リバウンドしてしまった脂肪は落ちずらいとよくいいますが、何より再起して減量するメンタルがない。

明日から、明後日から、来週からと先延ばしに。やる気スイッチがほしいと感じる毎日です。

 

やる気スイッチがなくダイエットが大変

ダイエットのいろはは、正直14kg減量したときに徹底的に調べたので、やる気スイッチさえあればと感じるのですが、今回はリバウンド後のダイエットなので、一生で一度の最期のダイエットにしたいという思いがあります。

今度は、リバウンドせず現状維持することが目標です。でも、継続できることじゃないと、続けるなんて無理です。

毎日コツコツとやれること、それは入浴だと思っています。

しっかりと湯船につかると、寝ている間の代謝がよくなると言われているためです。汗をかいて、カロリーを減らすことも必要だし、一石二鳥だと思っています。

あとは、食事と運動。わたしは、甘いものが好きすぎて、あればあるだけ、色々食べます。なので、買わないことが1番です。

食事自体はあまり多くないので、間食をやめようと思います。運動は、せめてウォーキングにでること。これが一番やっかいです。

本当に行くのが嫌です。でも、行くととってもストレス解消になるので、なんとか始めたいものです。

内臓脂肪サプリはランキングをみて改善しようと思います。

 

ハムのようなシルエットにうんざり・・・

ここ数年、太ってきた。お腹まわり、しり、太ももがとにかくすごい。

数年前に購入したスーツやジーパンが入らない。くつも閉まらない。チャックも上がらない。

膨張色の黄色などを着ると、さらに目立つ。かといって、チュニックやエプロン風の服で隠すにも少々無理があるし、服のバリエーション自体、同じような物になってしまう。

夏場に二の腕を出す服を着るのも、抵抗があるが、暑いのはいやなので、なるべく色の濃い物を着用し、ゆったりしたものを選ぶようになった。

今まで通れた隙間もうまく通れなくなってきた。仕事の都合上、小さい隙間を通って物品を持ち出さなくてはならないが、お腹、しりがとにかく苦しい。

しかし仕事なので、仕方なく中に入っていく。決して一人で入らないようにしている。出れなくなった場合に備えて。

肌着の後がつきやすくなったようだ。ぱんつ、ブラジャー、共に締め付けの部分がきゅっとしまり、ハムのようなシルエットになる。

だからかわからないが、ゴムの当たる場所はちょっとくびれているようだ。

 

自分でどうにかできそうなのは食事制限?

一番自分でどうにかできそうなのは食事制限だと考えています。

自分の食べたいものをちょっとにして、と思いながらやれば良いと思うからです。

しかし、中学生、小学生の子供を持つみにとってはそれはとても難しいことかもしれません。

つい、たべのこしたものを食べてしまったり、高カロリーなものを作ってしまったり。

家族は痩せているのでなかなか難しい。

ちょっとした運動もできそうですが、朝夕はとてもそのような時間がとれず、かといって、日中は仕事。これも難しそうです。

一時期、サプリメントで燃焼系の物を利用して見ましたが、効果が見えにくく、また購入も難しかったので、途中であきらめました。

病院でサポートしてもらえるらしいので、そのような病院を探すのですが、田舎には通院可能範囲内にそのような診療科がある病院がない。

胃を切除する方法もあるそうだが、これもその必要があると医者が判断したらできるらしいので、通院できる病院がないのでどうしようもない。

今のところ難しいけれど食事制限しかできないようです。

内臓脂肪をとるためのサプリランキングがあるので、チャレンジしようと思っています。

 

 

去年出産してからお腹周りがプラス15cm・・・

去年出産し、今年、市の健診を受けました。送られてきた結果を見ると、ウエストが妊娠前より15センチも増えていたので、これはなにかの間違いじゃないかと、自分で家にあるメジャーを使い、測ってみたところ、健診結果と同じでプラス15センチでした。

出産後はワンピースやウエストがゴムになっているガウチョパンツなど、ウエストを締め付けないような格好をしていたので、ここまでウエストサイズが変わっていることに気づきませんでした…。

さらに出産後は家にいることが多く、特別運動することもなく、体を動かすと言っても、家の近くを子供と散歩したり、公園で子供と一緒に遊ぶぐらいでした。
ここまで体型が崩れてしまうとは…。

体重は妊娠前と変わらないのに、体型はこんなにかわってしまうんですね。

そういえば、ジーンズをはいても、なんだかウエストがもたついていたような…。

このままだと、洋服を格好良く着られないだけではなく、着られる洋服まで限られてしまうのではないかと心配です。

 

なかなか時間が作れないけれどストレッチをしていきたい

子供がいるので、なかなか時間を作れないし、お金もないので、ジムに通ったり、エステに行ったりということはできません。

なんとかお金をかけずにお腹をスッキリさせ、妊娠前のスタイルを取り戻したいので、家でコツコツ腹筋をしたり、お風呂上がりにストレッチをしたり、子供とのお散歩も引き続き続けたりしていきたいと思っています。

また、甘いものが大好きで、特にチョコレートが好きなのですが、いつも冷蔵庫に常備してあります。

疲れたりイライラしたりすると、ついつい冷蔵庫のチョコを食べてしまうので、この習慣を無くしていこうと思います。

また、コーヒーも大好きで、お砂糖を入れたり、牛乳を入れたりして、ついつい甘くして飲んでしまうので、なるべくブラックで飲もうかと思っています。

毎日の食事も、時間がないときはグラノーラとヨーグルトと牛乳という、偏った食事が多いので、和食中心の食事にして、野菜もたくさん取っていきたいと思います。

サプリランキングの中にlカルニチンがあったので、買って見たいです。