休みの日は普段の反動で寝すぎてしまう

仕事が朝から夜までの日が多く、仕事の日の睡眠時間は始業時間を考えるとどうしても5時間30分~6時間の日が多く、充分な睡眠時間が確保出来ないのと逆に休みの日はその反動で8時間から12時間。

多い時は13時間寝ている事があり、せっかくの休日も寝て終わる事もしばしば…

寝付きの悪さは夜は30分くらい横になっても眠れないのに対し、昼は5分横になっただけですぐ眠くなる事があります。

休憩時間は軽く食事を済ませたあと、休憩室で横になる事が多いです。大体30分くらいは横になってますね。

その時タイマーがないと絶対起きれないのでタイマー設定とイヤフォン。最大音量でやってやっと起きます。

それでも起きれない時もあり、やっぱり疲れが仕事の時でも休日でも感じることが多いです。

寝起きは夕方にならないとあまり目が覚めず、料飲関係の仕事をしていますがランチタイムのオーダーミスや普段は答えられる質問も答えられなかったりすることがしばしばあります。

たまに調子のいい時もありますが普段は寝付けない事が多いですね。

 

身体をあたためて無心で横になる!

寝付けない日はやる余裕がある時は暖かい飲み物…生姜湯やホットティー、ホットミルクや白湯を飲み、出来るだけ身体を温めて眠るよう対策をしています。

たまに効果が現れ寝つきがいい時があるのでやはり身体を温めて横になるのが一番いい解決法だと思います。

それ以外にも自分は実践してないですがリラックスできるCDを聴く。

寝る一時間前に明るいもの(ブルーライト等々)を見ない。仕事などで就寝時間でも明るいものを見ないといけない時はライトを最小まで下げたり機種によっては画面を温かみのある色に設定する。

それによって催眠効果を促すような機能がある機種まであるそうです(私の持っている機種にはそんな効果はないのですが温かみのある色なら寝つきが良くなりそうですね。)

それでもやっぱり飲む時間もない疲れが溜まってるから早く横なりたいっていう日には横になって無心になるのが一番ですね。

なんだかんだ言って無心で横になると自然と寝てることが多いです。やっぱりアラームは必要ですが…

寝つきが悪いなって思う方は身体を温めてから布団にINしましょう。もしくはそのまま布団に入って大丈夫かと

あとは昼に10分程度の昼寝タイムを設けたりするところですね。寝すぎだと夜寝付けなくなるので10分~15分くらいがオススメですね。ぜひお試しを。

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仕事のことで頭がいっぱいで寝付けずの毎日

疲れているのに中々寝れずの毎日の時期がありました。

仕事に追われていたせいもあるのだろうと当初は思っていましたが数ヶ月寝不足になり心療内科に思い切って行きました。

そこで初めて分かったのですが、知らず知らずのうちに仕事の事を常に考えてしまっている自分がいた事が分かり寝ようと思っても頭のどこかで仕事の事を考えてしまっていて息つく日もなかったんです。

その当時はそんな事も気にしてなかったのですが寝つきが悪いせいか睡眠時間もかなり短くなってしまっていました。

3時間ほどしか睡眠が取れていなかっのでいつも家に帰ってもボーっとしてしてしまい家族との会話も上の空でした。

職場に行けば睡魔に襲われてしまい頭痛も酷かったですし、毎日頭痛薬は持っていました。

会議中でも睡眠不足のせいか眠気が襲ってきたり、仕事も中々はかどらず困っていましたので病院に行った方が良いと友人から言われ心療内科に思い切って行って今も通院中ですが、友人の助言がなかったらと思うと怖かったです。

 

安定剤と睡眠薬で治療中です

今は安定剤と睡眠薬で治療しています。睡眠薬は寝つきが悪いのでちゃんと寝れるように2種類服用しています。

2週間に1度の通院ですのでさほど仕事には影響なく通えていますし、段々と寝つきも以前よりも良くなって来ていますし睡眠時間も少しずつですが長くなってきて睡眠不足にたまになってしまう事もありますが今は薬の量も減っていき良くなってきています。

焦らず通院する事で気持ちも楽になっているのだと思っていますし、仕事も睡眠不足の毎日の時よりもテキパキと出来てきていますので思い切って病院に行って良かったと思っています。

これからの解決方法は段々と薬に頼らずに自然に睡眠が取れていけるようにしていこうと思います。

仕事に追われる日々ですが自分自身に一息いれるように心がけをして早く治したいのは本音ですがそこは我慢してゆっくり治す事に努力しようと決めました。

焦って治してもまた同じようになってしまったら今まで頑張って治してきた事が無駄になってしまいますのでゆっくり自分のペースで治していこうと思っています。

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30代に入ってから乾燥やたるみ、しわが目立つようになった

乾燥肌がまず気になってきました。冬はもちろん乾燥しますが、春や夏の日焼け止め効果が強いものをぬると、すごく乾燥します。

そのため、あまり効果が強い日焼け止めを塗ることが怖いです。

あと、肌荒れも昔よりしやすくなり、できものが治らなくいので、できものを隠すのに時間が必要です。

あとは目尻のしわが30代なり顕著になってきました。今までなかったのに、目尻にもしわが出てきてビックリしてます。口の周りのほうれい線も出てきて、中々消えません。ハリも変わってきました。

あと、下あごにお肉がつきやすくなり、二重アゴに見えること困っています。

二重アゴになると、それだけで顔がスッキリとした印象にならないので、不快感を感じてます。

あとは全体的に頬が垂れ下がってきて、?がこけてる印象になるので、悩んでます。

肌艶というかくすみも出てきて、化粧をぬってもパッとしなかったり、夕方になると顔色がなくなってきます。ツヤ肌感もないです。

 

頭蓋骨矯正とべろ回し体操でほうれい線やたるみを撃退

まず、乾燥肌については、保湿効果がより高いかつエイジングケア商品をサンプルで注文し、使ってみました。

その商品を使うと、保湿もされ、さらにあまり使ってなかった保湿クリームを塗ることにより、乾燥はマシになりました。

あとパックもするようにしたら、それも乾燥肌に効果があったのか、肌がモチモチするようになりました。目の周りはいま遅いですがアイクリームをぬりこんで、できるだけ乾燥しないような対策をしてます。

二重アゴに関しては、リンパマッサージをして顔の流れをよくしたり、ベロ周し体操をしたりしてます。毎日継続は大変ですが、少しずつ効果が出てきた気がします。

ほうれいせんも同じくベロ周したいそうをしてます。あとは、美容液をぬりこんで少しでも酷くならないように努力してます。

あと、顔全体にいえることで、頭蓋骨矯正をしたのですが顔の歪みがなおり、ほうれい線も昔より気にならなくなり、肌もリフトアップしました。

頭蓋骨矯正はオススメです。

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肌のコンディションが悪いと少しのことでもイライラする

私の肌の悩みはたくさんあって、30代になってから、シミが増え、小じわも目立ってきて、乾燥するところとテカるところの両方ある混合肌だし、目の下にはクマが目立つし色々抱えています。

一番は毛穴の開きと小鼻の黒ずみが気になっていて、なんとかしたいなあ、と毎日鏡とにらめっこしているところです。

昔は色白で透明感があった肌も、年齢と共にくすんできて暗い印象になってきたようにも思います。

面倒ではありますが、そんなトラブルだらけの肌なので、とてもスッピンで出掛ける気にはなれず、ベースメイクはきっちりしてから出掛けるようにしています。

出来ることなら明るいつやのある毛穴レスの肌になって、日焼け止めを塗る程度で出掛けられるような肌になりたいです。

素肌に自身が持てるようになったら気持ちももっと明るくなれて、人生が豊かなものになりそうな気がします。

肌のコンディションが悪いと気分も落ち込んで、少しのことでいらいらしたりして、何もいいことが無いです。早くこの汚肌をどうにかしたいです。

 

ビーグレンで毛穴の開きが小さくなりました

一番気になっている毛穴に効くビーグレンの毛穴ケアセットを購入して2週間以上使っています。

まだそれだけの期間しか使用していませんが、テカりが抑えられて、化粧崩れしなくなりました。小鼻の黒ずみも少しづつ改善されてきた感じがします。

頬の毛穴も前より小さくなってきて遠目からだとあまり分からなくなって来ました。

なので、毛穴に関してはこのままビーグレンを使って様子を見ていこうと思っています。

もうひとつ何とかしたいのは、増えてきたシミですが、これもどうしたものか、ビーグレンのシミ対策の商品を試そうか、それとも市販のシミに効くサプリみたいなやつを買おうか思案しているところです。

一時期シミに効くと思ってハイチオールCを使ってみましたが、2ヶ月使用しても効果を感じられなかったのでやめてしまいました。

なので、飲むタイプより塗るタイプの方が効くのかなあ、と思って悩んでいるところです。

ですが、あまりお金も掛けたくないので、これ以上高い化粧品は専業主婦には買えないしなあ、と困っています。

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顔にイボシミができてしまって治らない!

顔のしぼしみができて、ショックだった。

急に、星のように、イボシミが広がりビックリした。場所が、顔で、目立つところなので、すごく嫌だった。
がんなのかと思い、ドキドキした。

がんではなかったようだが、イボシミは、なかなか治らない。
カソーダというので、一個とっても、すぐたくさん増える。

なぜ、次々に、どんどん増えるのが、すごく、不気味でこわかった。

自分の体のことなのに、体が言うことを聞いてくれず、なぜできたのか、なぜ次々に、顔にイボが増えるのか、心配で、落ち着かなかった。

顔イボにいいという、杏クリームを全然効かなかった。

いぽろんという薬用品は、少しはきいたような気がしたが、速攻性はなかった。

せめて、顔以外ならば、こんなに、気にならないのではないかと、悩んだ。

2年くらいになり、あいかわらず、イボシミは、顔にたくさんのこっている。時々、痒くなると増えていることがある。

紫外線とか、体調が原因だろうが、イマイチ原因不明で、悩みます。

 

老化だから治らない・・・長く付き合っていきます

老化だから、なかなか治らないと言われてしまった。

皮膚科へ行ったら、美容外科で、黒子のように一個一個、レーザーを使って焼くということ。

後が残るかもしれないので、服で隠れる秋、冬がいいと言われた。一個一万くらいするらしい。

とてもじゃないけど、そんなお金はないので、その治療はしない。

あとは、ハトムギでも飲むかと、漢方薬を処方された。市販の、ハトムギは、全然効かなかったけれど、医師に処方されたハトムギは、最初は、なんとなく薄くなった気もした。

でも、やはり、治ってはいない。

更年期で、ホルモンバランスが悪くなったこと、運動不足で、血のめぐりが悪くなったことが、原因らしいが、なかなか治らない。

顔の目の下とか、頬の脇とかに、星のように、イボシミが散らばっていると、自分の顔を見るたびに落ち込むけれど、時々、顔に、黒子や、シミがある女の人もいるので、あまり、気にしないことにした。

すぐに治すことは、諦め、長く付き合って行くことにした。

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生理前にはにきびが増え、赤みが増します

ニキビが増え、腹痛などよりもむしろニキビの増え方で生理前だとわかります。

生理前は食欲も増してチョコやポテチなどの油分の多いお菓子をよく食べるようになるのもあり、顔全体が脂ぎって赤みが増し、毛穴も開いて汚れが詰まる気がします。

もともとあまり肌が綺麗な方ではないので、生理前になるとさらに荒れるし赤くなるのが困ります。

赤みはメイクで隠せるのですが、ニキビで膨らんでいるところがメイクでも隠れず、ファンデーションで白く盛り上がるのでむしろ肌荒れを隠そうといろいろ塗ったのがバレバレな感じになってしまいます。

それが嫌でつい潰してしまったりするのですが、跡になってしまうのと、潰したことによって皮がむけ、メイクをした時に粉っぽくなったりむけたところが目立ったりするのが困っています。

敏感なところにいろいろ塗るのでさらに荒れるのと、落ちきっていない化粧が毛穴に詰まってさらに肌が汚くなる悪循環に陥っているような気がします。

 

ティーツリーオイルで炎症をおさえています

私は普段使っている保湿ジェルにティーツリーのエッセンシャルオイルを一滴混ぜて顔全体に塗るようにしています。

ティーツリーオイルには炎症を抑える効果があり、ニキビに効くと聞いたことがあったためです。

スーッとした感じとにおいがあり、最初は臭いと感じていたのですが、使っているうちにハーブ系のアロマだと思えるようになりました。

ハッカのような感じなので、目の周りにつけると目がとても寒くなります。

お菓子を食べるのを制限できる気がしないので、お菓子を食べ過ぎたと感じたら夕食を軽めにして野菜を多く取るようにし、ビタミンのサプリをとるようにしています。

今のところ効果はよくわからないのですが、悪くはなっていないので続けていきたいと思います。

睡眠時間を増やして睡眠の質を高めるのも効果的かと思うので、生理前はいつもより早めに寝るように心がけたいと思います。

肌が敏感になっているからといって何もメイクをしないわけにはいかないので、いろいろ塗るのではなくシンプルに少ない種類を薄く使うようにしていく予定です。

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生理前になると、肌全体がごわごわします

生理前になると、肌の状態が不安定になり、化粧水や保湿液が入っていかず、ケアにも時間がかかってしまいます。

肌全体がゴワゴワした感じで手触りも良くないです。

Tゾーンを中心に脂っぽくなり、化粧崩れがよく起こります。逆に目の周りや?などは乾燥して粉を吹いてしまい、化粧がうまくのりません。

乾燥した部分に痒みや赤みが出ることもあります。この状況は冬場に特に起こります。

夏は冬に比べて乾燥はしないものの、脂の量が激増するので化粧どころではありません。

また、大きなニキビが複数個、顎を中心にできて、場合によっては合体して、巨大化します。

白い膿のようなものがたまり、どんどん大きくなります。周囲に痒みも出ます。

ある程度大きくなると、洗顔の時に指が引っかかったりして出血します。

出血した後は治っていきますが、肌に赤みが残ってしまいます。

ニキビができている間も化粧をしないわけにはいかないので、無理やりしますが、綺麗には仕上がらないし、治りを遅くしているような気がしていて嫌です。

 

かぼちゃを食べたりスキンケアで肌を守る!

生理開始10日くらい前から、チョコレートやケーキ、揚げ物など脂っこいものは一切食べません。

代わりにかぼちゃを食べます。私にはかぼちゃがあっているようで、毎日4分の1個程度食べると、肌の状態が安定してきます。

1週間前だと遅すぎるので、10日くらい前から食事は気をつけるようにしています。

化粧水はニキビ用のものを使っていましたが、さっぱりしすぎていて私には合わなかったので、混合肌用の、保湿効果の高いものを使っています。

化粧水の後は、乳液はつけず保湿ジェルを肌に置くような感じで厚めに塗ります。肌に負担をかけずに保湿できていると思います。

気をつけていても顎のニキビはできてしまうので、できたものが合体したり巨大化しないように、早めに薬を塗って対応します。

夜寝る前と、朝起きてから洗顔してすぐに薬を塗り、乾いた頃に化粧をします。薬がニキビを化粧から守ってくれているような感じです。

また、化粧スポンジや枕カバー、洗顔用のタオルなどをマメに洗濯して清潔を保ちます。あとはとにかくよく寝て、体の疲れを溜めないようにします。

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生理前にはにきびや乾燥が酷く、困っています

元々、混合肌で敏感肌です。
普段は、同じ基礎化粧品で十分なんですが、生理前になると一気に荒れてきます。

荒れ方は、その時の体調や天気にも左右されますが、乾燥・ニキビ・痒みなどが出てきます。

乾燥は元々有るので、それがヒドくなってくる感じです。
毎日使っている化粧水などでは間に合わず、クリームやヒアルロン酸などを足してつけるようにしています。

ニキビは、生理前になると、甘い物を食べたくなって、いつもと違う物を食べてしまうので余計だと思いますが、毎回違う場所に出るので、触らないようにだけ、気を付けています。

無闇に触って、跡が残るのが嫌なので。。
痒みは、保湿などでは、どうする事も出来ません。

髪の毛が触れるだけでも、赤みが出たり、痒みが出てくるので、前髪も留めて、痒みが出たら、皮膚科で貰っている薬を塗ったり冷やしたりしています。

生理が始まると、徐々に落ち着いてはくるので、それまでの我慢ですが、一気に荒れてくるので、辛いです。

 

美容液・エステ・酵素で徹底的にケア!

生理前は、女性ホルモンも関係してくると思うので、婦人科などに通わないと、100%解決は出来ないかなと考えています。

自分で出来る範囲では、普段から使っている化粧水などの基礎化粧品にプラスして、ヒアルロン酸やビタミン・プラセンタなどの原液を購入して、荒れている場所に集中して、ケアしています。

勿論、それだけでは足りないと思っているので、エステでケアしてもらったりしています。

その時にも、機器などは使わないようにしてもらったり、気を付けてもらっています。

最近では、こうじ酵素を飲んでいるからか、前回の生理前でも特に荒れる事はなく、いつもみたいにヒドくなる事はなかったです。

今、飲み続けて、3ヶ月ぐらいです。
今の季節になると、生理に関係なく、毎年すごい荒れてくるんですが、落ち着いた状態なので、酵素はすごいなあと、自分でもビックリしています。

これからも、酵素は飲み続けていくつもりなので、これからの変化に期待しています。

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寝起きが悪く、とにかくめちゃくちゃ!

寝付きの悪さより寝起きの悪さが酷いです。寝付きについてはまずまずだと思ってますが(流石に3分で眠るタイプではありません)、寝起きがめちゃくちゃです。

とにかく朝は辛い。特に学生の頃は朝のその瞬間だけ、ハッキリ言ってクズのような心になる時もありました。

成人して環境が変わった今、時間に追い詰められることもあまりないのでそこまで気持ちが沈むことはありませんが、辛いのは同じです。

それに悔しいのが、例えば午前5時頃にトイレで目を覚ますことがありますが、そこからが問題です。

トイレを済ませてから、「今日は早く起きちゃったから気持ちの良い早起きを味わおう」なんて言ってられません。

親はまだ寝ていますし、病人な上、眠りの浅いタイプなのでどれ程音をたてないよう気をつけても起きてしまうことがあります。

ある程度元気な親ならともかく、難病の親を自分の都合で起こすのも正しいとは言えません。なので、どれ程良い時間に起きても親の起床時間に合わなければまた布団に入らなければいけないのです。

そして、布団に入ると何故か身体は、その時間からまた睡眠時間をしっかり摂ろうとするのです。

なので、5時から起きたら大体3時間くらい寝たら良いのを、しっかり5時間寝てしまうのです。それもぐっすり。

その時には既に親は起きています。昔から朝起きるということで手こずることがあるのが悩みです

 

おきてから日光を浴びて体内時計を調節!

目覚ましを1時間刻みで合わせるとなんとか目を覚ますことができますが、もれなく親も起きてしまうかも知れないというリスクがつきまといます。

大体はすぐに気付いて止めることができますが、たまに過ぎていた時はひやひやします。

そして起きる時だけではなく、起きたら日光を浴びるようにしています。

体内時計を改善すると聞いたので、ガーデニングなどの理由を付けてでも浴びに出るようにしています。

そして夜は資格の勉強など頭を使うことはしないようにして、目が覚めてしまうことを避けています。

寝る準備(スキンケア、歯磨きなど)は寝る前にドンと行うのではなく、早めの時間から少しずつ進めておき、バタバタしないようにもしています。

日中も極力身体を動かすようにして、体力を使い、血行を悪くしないように心がけています。

昔はそこまで身体を気遣わなかったのですが、今ではそういったセルフケアにも目覚め、充実していることもあります。

現代は「楽しいこと」が溢れていますが、それも身体があってこそなので、一番大事なことが何かを考えながら過ごしています。

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むくみのせいで自信がなくなる・・・テンションもあがらない!

寝る前に飲食すると翌朝顔がパンパンになります。

お酒を飲むことはもちろんですが、夜中にお腹が減って眠れないときでも、飲食を止めるわけにはいかないので、口にするのですが、その翌朝は瞼から重いですし、顔もむくみによってスッキリしないため、顔を洗っても目が覚めません。

また、顔が大きくなるのでメイクのテンションが上がらず、外出先でもむくみがひくまで憂鬱な気分が続きます。

また、寝すぎると顔がむくみます。しっかりと睡眠をとることは必要なのに寝寝過ぎることにより、肌荒れがマシになったとしても顔がむくんでいるので、頭が起きません。

そのため休みの日は一日中ベットの中ということになってしまいます。

顔のむくみがひどいと写真に絶対写りたくないです。加工できたとしても、顔の丸さと瞼の重さによっていつもより可愛く写らない写真がさらにひどくなるため、自信が持てません。

また、むくみがひかない日は気になる異性に会いたくないです。顔が気になって消極的に暗くなってしまいます。

 

サプリメントやマッサージでむくみを解消!

蒸しタオルで顔を軽くマッサージしました。洗顔前に良いと言われている毛穴を開くためにもなりますし、よかったです。

ヘッドスパも学びながら、シャンプーしますし、朝のブラッシングでは頭皮に刺激を与えつつ髪を梳かしています。ついでに耳周りのリンパを刺激するようにしました。

カリウムのサプリメントを不定期にですが、摂るようにしました。またデトックスを意識して、トマトジュースや豆乳、青汁を飲むようにしました。身体の調子もリセットされますし、よかったです。

塩分の摂りすぎにも気をつけるようにして、身体から排出するサイクルを習慣つけようとしました。

またこれからは顔の体操だけでなく半身浴の際に顔のマッサージもしてみようかと思ってます。余裕があればエステサロンにて顔のリンパマッサージを定期的にお願いできればいいなと思ってます。

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